えごま油の口コミ人気おすすめ9選【おいしい食べ方や効果も】

調味料

美容や健康の効果が期待できる「えごま油」。

α-リノレン酸を豊富に含んだ食材として、雑誌やテレビでも話題です。しかし、えごま油とはどんな油なのか?アマニ油との違いは?など疑問に思う方もいるでしょう。

また、国産だけではなく外国産の商品も多く、何を選ぶか迷ってしまいますね。

そこで、いーたべでは75人の方にアンケートを実施し、おすすめのえごま油を紹介してもらいました。

みんなの意見で作る食品の口コミ人気ランキングサイト「いーたべ」では、アンケートを実施して集めた口コミをもとに「みんなのおすすめ食品」をお伝え致します。

アンケート概要

アンケート調査対象者:特に制限せず全年代の男女
回答件数:75件
調査期間:2021年6月24日〜2021年7月1日

こんな方に見て欲しい!

  • おすすめの「えごま油」を探している
  • みんながどんな「えごま油」を選んでいるか知りたい
  • 今まで知らなかった「えごま油」を試してみたい

\とにかく早く結果が知りたいならコチラ!/

『おすすめえごま油 比較表へ行く』

 

えごま油とは?どんな効果がある?

えごま油とは、シソ科の植物である「えごま」の種から搾った油のことを指します。インド高地や中国雲南省の高地から日本に入ってきたといわれており、歴史が古く日本最古の油脂植物と言われているんだとか。

そんなえごま油の魅力は、オメガ3脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が豊富に含まれているところ。
このα-リノレン酸は人間の体内では作ることができないため、食事から取り入れる必要があります。
厚生労働省が推奨している必要量を、えごま油ならたった小さじ1杯ほどで摂取することができます。

さらに、えごま油を日常に取り入れることで、美容や健康の効果も期待できるのが嬉しいポイント。

えごま油に期待できる効果

・血液の流れをスムーズにする
・認知症の予防に
・脂肪燃焼を助けて代謝を促進

脂肪燃焼を助けてくれることから、ダイエットのお供にもおすすめできます。

えごま油とアマニ油の違いは?

えごま油と混同されやすいのがアマニ油。
えごま油もアマニ油もオメガ3脂肪酸を多く含む油という点では共通していますが、そもそも原料の植物が違います。

原料の植物 主な消費国 オメガ3含有量
えごま油 シソ科の荏胡麻 韓国 約60%
アマニ油 アマ科の亜麻 北米やヨーロッパ 約50%

えごま油は、アマニ油よりも豊富にオメガ3脂肪酸を含んでいるんですよ。

えごま油の食べ方は?

えごま油は、そのまま食べても、料理に加えてもおいしく食べられます。
栄養素を失わないよう、加熱せずに食べるのがおすすめです。

えごま油の食べ方

・サラダや豆腐、納豆にかけて
・お味噌汁やスープを飲む直前に入れて
・ジュースなどの飲み物に混ぜて

えごま油を料理に加えることで、コクや香ばしさがアップしますよ!

 

みんなの口コミで作る!「えごま油」おすすめ9選

「みんながおすすめしたいえごま油は何?」

そんな「えごま油」を教えてもらっておすすめ9選を作成!

いーたべでは75人の男女を対象にアンケート調査。

「こんなえごま油があったなんて!」と新たな発見があること間違い無し!

太田油脂 マルタ「えごまオイル」

出典:マルタ

今回一番の人気を集めたのが、マルタのえごまオイル!クセがなく使いやすいという口コミが多く寄せられました。価格も手軽なため続けやすい商品です。

実は、えごまオイルを日本で初めて食用油にしたのがえごまオイルを製造している太田油脂。そんなえごまオイルは、クセがなくさっぱりとした味わいで、使いやすさ抜群です。

1日小さじ1杯を目安に、サラダや冷奴、お味噌汁などと一緒にどうぞ。

価格(税込) 1,080円
内容量 180g(他:340g、使い切りの小袋タイプもあり)
α-リノレン酸の量 約60%
搾油法 圧搾クリア製法
生産地 中国
100gあたりの価格(税込) 600円

原材料

食用えごま油(えごま種子産地:中国 最終加工地:日本)、酸化防止剤(ビタミンC、ビタミンE)

栄養成分

エネルギー 933kcal
たんぱく質 0g
脂質 100g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g

※100gあたり

太田油脂 マルタ「えごま油」口コミ紹介

30代女性

味・色・食感ともにクセがなく毎日の食卓に合うことに加え、価格がそれほど高くないため、初めての方がお試しで購入するのにぴったりだと思うから

30代女性

さらっとしていて全くクセがなく、ヨーグルトに入れたり、納豆にかけたりして、気軽に毎日摂取することができます。
値段も、手が出せて毎日続けられる価格帯だと思います。

30代女性

味にクセがなくいろんな食事に使用しやすい。値段も比較的お手頃。
国内で加工されている安心感と、日本で初めてえごまオイルを作った老舗の商品であるということで選んで使っています。

40代女性

1日に摂取するといいといわれる3gの個包装タイプなので、使いやすく持ち運びもできて良い。
お料理の味を邪魔しないので、何にでも手軽にかけて摂取できるのがいいと思う。
(※個包装タイプの口コミ)

60代女性

サラダだけではなく、納豆や味噌汁などにも入れたり手軽に色々な場面で使えるので重宝しています。クセがないのがとても気に入っています。
原料、製造、包装まで自社にて一環生産しているので安心しています。質の良いオイルでより健康的な生活を試みたいです。

太田油脂 マルタ「えごま油」口コミの特徴とまとめ
  • クセがなくどんな料理にも合いやすい!
  • 国内で生産管理されている安心感◎
  • 手頃な価格で毎日続けやすい!

日清オイリオ「日清有機えごま油 フレッシュキープボトル」

出典:日清オイリオ

マルタのえごま油に続いて多くの人気を集めたのが、日清有機えごま油。国産有機で安心という点と、新鮮さを保つボトルがよいとの声が上がっていました。

こだわりは、日清基準の限定農園で有機栽培された良質なえごまを使用していること。国内の工場にて独自技術で仕上げられたえごま油は、さっぱりとした風味に仕上がっています。

フレッシュキープボトルを使用しているため、開封後も新鮮さが続き、欲しい分だけピタッと注げる便利さも魅力です。

価格(税込) 1,058円
内容量 145g(他:320g)
α-リノレン酸の量 -(記載なし)
搾油法 独自製法
生産地 国内製造
100gあたりの価格(税込) 729円

原材料

有機食用えごま油(国内製造)

栄養成分

エネルギー 891kcal
たんぱく質 0g
脂質 100g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g

※100gあたり

日清オイリオ「日清有機えごま油 フレッシュキープボトル」口コミ紹介

30代女性

健康のためにえごま油を初めて購入しました。たくさん種類がある中でやっぱり日清さんのものは安心して使えると思い、試してみました。主にサラダやスープにかけて食べています。必要な分だけ使って後は酸化しない工夫がされているのもいいです。味は他の食材を邪魔しません。

30代女性

さらっとした口当たりでくせもないので料理に使いやすいので良いです。健康にもいい事と、お通じもよくなります。

50代女性

オイル製品で定評のある大手メーカーのもので、国産有機で安心していただけるからです。コクがあって美味しく風味もあります。こちらの製品は少量づつ使えるので酸化しにくい事も理由です。

50代男性

欲しい分だけを注げるピタッと製法に加え、注いだ分だけ内袋も小さくなる構造になる二重構造で酸化から守るからよいですね。

50代男性

大手メーカーなので、どこでも簡単に手に入りやすいです。フレッシュキープボトルなので、開封後もずっと新鮮です。

日清オイリオ「日清有機えごま油 フレッシュキープボトル」口コミの特徴とまとめ
  • 有機栽培されたこだわりのえごまを使用!
  • フレッシュキープボトルが酸化を防ぎ、開封後も新鮮!
  • 欲しい分だけピタっと注げるのが便利!

朝日「えごま油」

出典:朝日

低温圧搾で搾った一番搾りだけを使用し、手間暇かけて作られているのが朝日のえごま油。

種子に少しずつ圧力をかけて絞る低温圧搾法だから、栄養分が損なわれづらいのがポイント。また、一番搾りのものだけを使用しているから、えぐみやくせのない味わいが楽しめます。

化学溶剤・添加物・保存料不使用なのも安心です。

参考価格(税込) 1,360円
内容量 280g(他:カプセルタイプ、使い切りの小袋タイプもあり)
α-リノレン酸の量 約60%
搾油法 低温圧搾
生産地 中国
100gあたりの価格(税込) 485円

原材料

食用えごま種子油

栄養成分

エネルギー 900kcal
たんぱく質 0g
脂質 100g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g

※100gあたり

朝日「えごま油」口コミ紹介

30代女性

ほぼ匂いや味がないため、いろいろな使い方ができるところがおすすめです。
料理だけでなく、デザートにも使えるので使い勝手もよく、毎日無理なく摂取できるのが良い点です。お得なセットもあり、おすすめです。

30代男性

価格が他のえごま油より安く、容量もちょうど良い。
味も脂っこくなく、どちらかというとあっさりで食べやすい。

40代女性

オメガ3脂肪酸の含有率が高い。
独特な味等もなく 加熱せず摂取するのが望ましいので サラダにかけても味が変わらず食べやすい。

50代女性

国内製造されていて、低温圧搾で作られており、添加物や保存料などが使われておらず安心です。
味はクセがないので、サラダにかけたりして食べています。価格もそれほど高くなく、楽天などでまとめ買いするとお得に買えます。

50代女性

価格もお手頃でそんなに高く無い所も気に行っていますが、美味しくてくせもなくなんでもにかけていただいています。

朝日「えごま油」口コミの特徴とまとめ
  • 低温圧搾で搾った一番搾りだけを使用!
  • 化学溶剤・添加物・保存料不使用で安心!
  • 他の商品と比べても価格が安い!

オーサワ「オーサワのえごま油」

出典:オーサワ

長年自然食品を取り扱ってきたオーサワから発売されている「オーサワのえごま油」。

原材料が国産のため、安心して口にできるという声があがっていました。また、α-リノレン酸の含有率が他の商品と比べて高く、68%以上の含有率を誇ります。価格に見合った質の高さが魅力のえごま油です。

味は香ばしい風味が強く、料理を引き立ててくれますよ。

価格(税込) 3,249円
内容量 140g
α-リノレン酸の量 約68%以上
搾油法 冷圧搾法
生産地 日本
100gあたりの価格(税込) 2,320円

原材料

えごま種子(岡山・宮城・北海道産)

栄養成分

記載なし

オーサワ「オーサワのえごま油」口コミ紹介

20代女性

他の商品と比べると、アルファーリノレン酸の量が1番豊富に含まれているからです。また、えごま油特有のの青臭さがないので、少量でも香ばしさを楽しめる商品だと思っています。生産国も日本で有名なメーカーなので安心して購入できると思います。

30代女性

原料のエゴマが日本産なので、安心して口にできる。
また、他のエゴマ油よりも風味がとても強く、美味しい。

30代女性

α-リノレン酸の数値が高いので、健康効果が期待できます。
また、他のえごま油と違って、ナッツや胡麻のような香ばしい風味が強く、草っぽくないところが良いです。ドレッシングやスープに入れて飲むよりも、焼肉や中華料理、丼ものにかけて食べたいえごま油です。

40代女性

長年自然食品を扱っているオーサワジャパンが出している商品で信頼感があり、原材料が国産(契約栽培)なので安心です。

50代女性

オーサワのえごま油は、日本産なので、安心感があり、価格は3000円台くらいでそんなに安くはないですが、えぐみや青くささがなく、さっぱりしているところがオススメです。

オーサワ「オーサワのえごま油」口コミの特徴とまとめ
  • α-リノレン酸が豊富で健康的!
  • 日本産で安心感が抜群!
  • 香ばしい風味が強くておいしい!

味の素「えごま油 鮮度キープボトル」

出典:味の素

味の素と太田油脂が共同開発して生まれたえごま油。

1ヶ月分ほどのちょうどいい容量で使いやすく、小さじ1杯で1日分のオメガ3(α-リノレン酸)を摂ることができます。開封後も鮮度が保てる鮮度キープボトルが使用されているのも特徴です。

サラダやジュース、スープなどいつもの食事に加えておいしく食べられます。

価格(税込) 832円
内容量 100g(他:200g)
α-リノレン酸の量 -(記載なし)
搾油法 加熱搾油
生産地 国内製造
100gあたりの価格(税込) 832円

原材料

食用えごま油(国内製造)

栄養成分

エネルギー 891kcal
たんぱく質 0g
脂質 100g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g

※100gあたり

味の素「えごま油 鮮度キープボトル」口コミ紹介

20代女性

“健康にいい”、“認知症の予防に”ということで購入しましたが、アレルギー特定原材料も使用されていないので安心です。
味は普通のえごま油かと思いますが、鮮度キープボトル(醤油などにも使われています)で、味が落ちにくいのが良いと思います。比較的低単価な方です。

20代女性

特殊なボトルが採用されており、開封してからも鮮度が落ちにくくなっているので、より長くえごま油のいい香りが楽しめる。

50代女性

ボトルが真空になって、最後まで鮮度が保てるところが良いです。
えごま油は劣化が早いので、安心して使い切ることができます。
味は特に他のえごま油と比べて違いは感じられません。

味の素「えごま油 鮮度キープボトル」口コミの特徴とまとめ
  • 味の素と太田油脂の共同開発商品!
  • 鮮度が保てるキープボトルを使用でいつでも新鮮!
  • 約1ヶ月分でちょうどいいサイズ感!

飛騨えごま本舗「国産えごま油 【飛騨原産】 生搾り」

出典:飛騨えごま本舗

価格は安くないながらも、品質の高さを考えれば納得といった声が多かったのが「国産えごま油 【飛騨原産】 生搾り」。

岐阜県飛騨地方で丁寧に栽培された飛騨えごまだけを使用して、こだわりの低温圧搾りにて無添加で仕上げました。また、完全受注生産なので、搾りたての新鮮なえごま油が届くのも大きな魅力です。

上質なえごま油を選びたいという方にピッタリです。

価格(税込) 2,900円
内容量 100g(他:50g)
α-リノレン酸の量 60%
搾油法 低温圧搾
生産地 日本
100gあたりの価格(税込) 2,900円

原材料

食用えごま油(岐阜県飛騨産)

栄養成分

エネルギー 900kcal
たんぱく質 0g
脂質 100g
炭水化物 0g
食塩相当量 0g

※100gあたり

飛騨えごま本舗「国産えごま油 【飛騨原産】 生搾り」口コミ紹介

20代女性

高品質で新鮮だからです。というのもこの商品、発注されてから搾油する新鮮さが売り。
作り方もゆっくり時間をかけて自社工場で仕上げるなどこだわりがあるみたいです。
このえごま油はあまりクセがなく、さまざまな料理に使いやすいのもオススメの理由です。
個人的にはサラダにかけるのが美味しいのでオススメします。

40代女性

国産の無添加のえごま油です。岐阜県産、飛騨えごま100%、農薬不使用、低温圧搾です。
えごま油は酸化しやすいのでまとめ買いにはあまり適していませんが、お味はスッキリしているのでサラダなどにかけても良いです。
お値段は高いですが全体の品質を考えると納得のいく商品だと思います。

40代男性

岐阜県産、農薬不使用の飛騨えごま100%のえごま油です。
商品はすべて注文が入ってから搾油し始め、丁寧に低温圧搾してできあがりますので、大変新鮮なえごま油です。
3本セットで8,700円という決して安くはない価格も、このコクと深みのある風味、そして純国産という安心感から納得していただける商品だと思います。

飛騨えごま本舗「国産えごま油 【飛騨原産】 生搾り」口コミの特徴とまとめ
  • 飛騨えごま100%、農薬不使用なので安心!
  • 完全受注生産で、搾りたての新鮮なえごま油が届く!
  • コクと深みのある味わい!

COCOCURE「黄金えごま油」

出典:COCOCURE

黄金の見た目が印象的な黄金えごま油。

有機農園で栽培され、厳格な基準に適合したえごまのみを使用。国産ではありませんが有機JAS認証を受けており、無添加・無精製・無漂白と品質の面でも安心です。α-リノレン酸の含有量が62%以上と高いところも魅力です。

風味豊かで、ごま油に近い味が感じられます。サラダやお刺身、カルパッチョなどにそのままかけると独特の風味が足されておいしく食べれますよ。

参考価格(税込) 1,760円
内容量 100ml(他:280g、250ml)
α-リノレン酸の量 62%以上
搾油法 低温圧搾
生産地 韓国
100gあたりの価格(税込) 1,760円

原材料

食用えごま油

栄養成分

記載なし

COCOCURE「黄金えごま油」口コミ紹介

20代女性

有機オーガニックのものでえごま油の中でも特に身体に優しく、またこのえごま油にある独特のクセもビビンバなどの料理に混ぜるとごま油のようなアクセントになりとても美味しく摂取出来るため、おすすめです。

40代男性

ごま油のような香りと風味がするので、はじめてのえごま油でも違和感がなく、生でも食べやすいと思います。
濃厚なので、炒め物よりもサラダや和え物、香り付けに向いています。
相性が良い食べ物とそうでない食べ物に差があるので、お好みでアレンジするのがベストだと思います。

COCOCURE「黄金えごま油」口コミの特徴とまとめ
  • 有機農園で栽培し厳選されたえごまのみを使用!
  • 有機オーガニックで品質面も安心!
  • 濃厚で風味・香りづけにぴったり!

オーサワ「オーサワのえごま油(生)」

出典:オーサワ

先ほどご紹介した「オーサワのえごま油」の生タイプが同じくランクイン!

通常タイプと同じく、α-リノレン酸の含有率68%以上と高い数値を誇ります。通常タイプとの違いは、乾燥したえごまを使用しておりクセがないこと。通常タイプは焙煎したえごまを使用しているため、香ばしいのが特徴です。

好みに合わせて通常タイプと生タイプから選んでみてくださいね。

参考価格(税込) 3,510円
内容量 140g
α-リノレン酸の量 約68%以上
搾油法 冷圧搾法
生産地 日本
100gあたりの価格(税込) 2,507円

原材料

えごま(岩手・岡山・宮城産:黒種と白種の混合)

栄養成分

記載なし

オーサワ「オーサワのえごま油(生)」口コミ紹介

20代男性

味が良くて安定感が比較的にあります。価格も安価で買いやすいですので誰でも愛されやすいと思うのでおすすめです。

40代女性

癖がないのが魅力のエゴマオイルです。
価格はほかのエゴマオイルに比べて高いのですが、豆腐やサラダ、どんな食材にかけても相性抜群です。

オーサワ「オーサワのえごま油(生)」口コミの特徴とまとめ
  • オーサワのえごま油の生タイプ!
  • α-リノレン酸の含有率が高い!
  • 乾燥したえごまを使用しておりクセがない!

たなつもの「焙煎えごま油」

出典:たなつもの

えごま油本来がもつ風味を存分に生かせるようにこだわって作られているのが、たなつものの焙煎えごま油。

その秘密は玉締め式の圧搾法。物理的に圧力をかけてしぼり取る方法で、時間はかかりますが熱による変化がおこらず、風味や栄養素を生かすことができます。また、一番搾りのため原料本来の色や香りがそのまま残ります。

えごま油本来の風味を感じたい方におすすめですよ。

参考価格(税込) 1,998円
内容量 93g
α-リノレン酸の量 60%以上
搾油法 圧搾法
生産地 日本
100gあたりの価格(税込) 2,148円

原材料

食用えごま

栄養成分

記載なし

たなつもの「焙煎えごま油」口コミ紹介

20代女性

サラダや豆腐や納豆にスプーン一杯かけるだけで、美味しいです。味も他のものと比べてあっさりしていて毎日続けられます。
添加物保存料不使用で厳選国産100%で良質な、えごま油なので安心できます。

30代女性

価格はけして安くはないですが、くせがなく、えごまオイル本来の旨味がかんじられるオイルです。
サラダやお米にかけたり、ほんの少しずつしか利用しないので、ちょっと料理のグレードをあげたいときに重宝します。
安心安全、信頼できる熱意のある会社であるというのもおすすめできる理由です。

たなつもの「焙煎えごま油」口コミの特徴とまとめ
  • 品質重視の玉締め式の圧搾法を採用!
  • えごま油本来の風味や香りが感じられる!
  • 国産・添加物保存料不使用で安心!

おすすめえごま油9選 比較表

様々なえごま油が登場しましたね。

それでは「えごま油 人気おすすめ9選」を、あらためて比較表にてご覧いただきましょう。

商品 えごま油
日清有機えごま油 フレッシュキープボトル
えごま油
オーサワのえごま油
えごま油 鮮度キープボトル
国産えごま油 【飛騨原産】 生搾り
黄金えごま油
オーサワのえごま油(生)
焙煎えごま油
メーカー名 太田油脂 マルタ 日清オイリオ 朝日 オーサワ 味の素 飛騨えごま本舗 COCOCURE オーサワ たなつもの
特徴 クセがなくお手頃価格で使いやすい! フレッシュキープボトルが便利! 高コスパ!一番搾りを使用! αリノレン酸が豊富で健康的! 味の素と太田油脂の共同開発商品! 完全受注生産で搾りたてが届く! 濃厚で風味・香りづけにぴったり! 生タイプでクセがない! えごま油本来の風味や香りが感じられる!
価格(税込) 1,080円 1,058円 1,360円 3,249円 832円 2,900円 1,760円 3,510円 1,998円
内容量 180g(他:340g、使い切り小袋タイプ) 145g(他:320g) 280g(他:カプセルタイプ、使い切り小袋タイプ) 140g 100g(他:200g) 100g(他:50g) 100ml(他:280g、250ml) 140g 93g
α-リノレン酸の量 約60% -(記載なし) 約60% 68%以上 -(記載なし) 約60% 62%以上 68%以上 60%以上
搾油法 圧搾クリア製法 独自製法 低温圧搾 冷圧搾法 加熱搾油 低温圧搾 低温圧搾 冷圧搾法 圧搾法
生産地 中国 国内製造 中国 日本 国内製造 日本 韓国 日本 日本
100gあたりの価格(税込) 600円 729円 485円 2,320円 832円 2,900円 1,760円 2,507円 2,148円
購入リンク

おすすめえごま油9選 まとめ

様々なえごま油が登場しましたが、気になる商品はありましたか?

α-リノレン酸を豊富に含んでおり、少量でも1日分の必要量を補うことができるのがえごま油の魅力。
そのまま食べても、サラダやスープなどの料理に加えても◎

えごま油を日常に取り入れて、健康的な毎日を過ごしましょう!

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七瀬ユウ

食べてるときが一番幸せ!食を愛するアラサーOLです。
昔は「安いこと」第一で食材を選んでいましたが、アラサーになった今、「ちょっとこだわりたい」にシフトしつつあります。
そんな私は一読者としても「いーたべ」をチェックしています。
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